Одна из основных причин этого заключается в том, что многие до сих пор не осознают ценность заботы о себе и того, как важно уделять этому время, ставя себя в приоритет. Реальность такова, что у всех нас есть фундаментальное право на заботу о себе по разным причинам, одна из которых – не пренебрегать своими базовыми потребностями.
Для начала давайте разберемся, что такое забота о себе. Забота о себе может включать в себя большое количество различных активностей, но, если мы посмотрим на это объективно, забота о себе — это не что иное, как уделение времени себе. Не только физически, но умственно и эмоционально.
Это когда вы намеренно тратите время, чтобы свериться со своим состоянием. Это тот момент, когда вы сознательно решаете заняться тем, что, как вы знаете, позволит вам быть в лучшем состоянии. Забота о себе — это когда вы выбираете себя, обращаете внимание на себя, чтобы убедиться, что вы находитесь в достаточно хорошем состоянии, чтобы справляться со своей жизнью и множеством различных задач.
Известно, что практика заботы о себе повышает самооценку, усиливает положительные чувства и создает больше радости и удовлетворения, что может привести к увеличению уровня вашей энергии и значительному повышению мотивации.
Когда мы намеренно уделяем время таким практикам, мы отчетливо видим, что наша жизненная сила становится больше. С заботой о себе происходит существенное улучшение нашего эмоционального здоровья и укрепление иммунной системы, что в конечном итоге дает нам ощущение того, что мы чувствуем себя намного лучше подготовленными к тому, чтобы справляться с повседневными трудностями.
Регулярная практика заботы о себе позволяет нам справляться с трудностями в более спокойном состоянии. Преимущества использования таких практик широки и связаны с положительными результатами для здоровья.
Когда ваша эффективность на высоком уровне, вы лучше реагируете на стресс, повышается ваша устойчивость и вы способны чувствовать сострадание к себе и другим, и это то, что обычно воспринимается как беспроигрышная ситуация.
Участие в активностях по заботе о себе дает вам возможность выбрать наилучший план действий. Вы берете на себя ответственность за то, чтобы выбирать то, что лучше всего подходит для вас. Когда проливается свет на то, что мы на самом деле чувствуем, нам предоставляется возможность остановиться и спросить себя: «Что мне нужно прямо сейчас?». Этот уровень осознания дает выбор, и именно тогда вы можете вернуть себе контроль и использовать доступные варианты. Вы хотите нажать кнопку сброса или продолжать жить в режиме автопилота? Сознательный выбор может влиять на то, будет ли этот день хорошо сбалансированным, либо напряженным и негативно заряженным.
Мы все знаем, что в нашем обществе сильна вера в то, что мы должны быть продуктивными, работать сверхурочно и избегать перерывов и выходных. Это представление в конечном итоге приводит к выгоранию и длительному стрессу, поскольку не оставляет места для заботы о себе.
Продолжительный рабочий день и жонглирование различными аспектами вашей жизни в течение дня могут истощать вас и доводить до предела. Чтобы предотвратить такое состояние, важно стремиться взять под контроль свое здоровье и ментальное благополучие.
Как говорится в старой пословице «из пустой чашки не нальешь» и это абсолютная истина. Мы просто не сможем посвятить себя самым важным аспектам в жизни, если не позаботимся в первую очередь о себе.
Правда в том, что нам всем нужно работать над тем, чтобы быть на шаг впереди в плане заботы о себе. Без этого осознания мы не сможем работать полноценно в течение длительного времени. Чтобы понять и полностью принять концепцию заботы о себе, важно, чтобы мы не рассматривали заботу о себе как награду.
Что это значит? Когда вы думаете: «О, у меня был такой длинный день, я заслуживаю…», вы должны приложить усилия, чтобы изменить этот внутренний диалог. Постарайтесь относиться к заботе о себе не как к награде, а как к необходимости и потребности, не думать об этом так, что вы делаете это, потому что пережили тяжелый день.
Забота о себе может выглядеть по-разному для каждого, ее не нужно переводить исключительно в расслабляющие практики, такие как поездка в модный спа-салон или выезд на ретрит. Нет правильного или неправильного. Важно то, что все, что вы решите сделать в качестве практики заботы о себе, будет считаться для вас актом любви к себе.
Несколько примеров заботы о себе:
• Установить эмоциональные, умственные и физические границы
• Убедиться, что у вас баланс между работой и личной жизнью
• Учиться говорить «нет» тому, что, как вы знаете, вызовет ненужный стресс
• Разрешить себе делать перерывы, медитировать и проводить время на природе или дома
• Определить время для посещения тренажерного зала, пробежки или прогулки
• Найти время для себя, чтобы заняться тем, что вам нравится, например, принять ванну с пеной или потанцевать под любимую мелодию
• Ограничить свои расходы, чтобы накопить на то, что вы действительно хотите купить
• Планировать время для встреч с друзьями.
Это всего лишь варианты возможных вариантов заботы о себе, которые вы можете реализовать, однако важно подумать о том, что имеет смысл лично для вас. Самое главное – дать себе пространство различных опций, чтобы вы могли выбрать и делать то, что положительно влияет на ваше самочувствие. Обратите внимание, что речь не идет о том, чтобы делать то, что вам говорят делать другие люди. Речь идет о том, что, по вашему мнению, поможет вам верно расставить приоритеты для своего благополучия. Помните, забота о себе — это то, что вы можете контролировать и на что можно воздействовать, и что буквально нет предела тому, что вы можете считать заботой о себе.
Важно то, что вы начинаете с выбора ежедневной или еженедельной практики и медленно вплетаете ее в свой распорядок дня. Чтобы помочь себе осознать, насколько эта практика помогает, обратите внимание на любые положительные изменения, которые появляются вместе с изменением вашего поведения, поскольку это может дать вам мотивацию, необходимую для того, чтобы продолжать уделять больше времени заботе о себе.
Забота о себе — это то, как вы возвращаете себе свою силу. Забота о себе имеет решающее значение для более счастливой и полноценной жизни. Убедитесь, что в вашей жизни в приоритете – вы.
О программе поддержки сотрудников вы можете прочитать в разделе EAP
(Программа поддержки сотрудников).
Оригинал статьи можно прочитать по ссылке:
https://www.workplaceoptions.com/self-care-strategies-for-todays-busy-employees/