Блог Inbalansy

Что такое устойчивость?

"Устойчивость" становится все более популярным словом в различных областях, и это не случайно. Это одна из главных тем в позитивной психологии, и на то есть веские причины. Вкратце, устойчивость — это способность человека восстанавливаться и адаптироваться после пережитых неудач и трудностей. То, как мы реагируем на ошибки или неудачи, с которыми сталкиваемся в жизни, может либо сделать нас сильнее, либо сломить.

На протяжении многих лет жизнестойкость доказала свою значимость для улучшения нашего ментального благополучия и повышения эффективности в работе, спорте, учебе и других сферах. Вот лишь некоторые преимущества:

Почему это важно?

  • Снижение уровня депрессии
  • Увеличение удовлетворенности жизнью
  • Улучшение результатов как в личной, так и в профессиональной жизни

Некоторые черты, тесно связанные с устойчивостью, включают оптимизм, эмоциональную регуляцию, внутренний локус контроля, эмпатию, постановку целей и другие. Преимущество устойчивости заключается в том, что это не врожденная черта. Напротив, это качество, которое мы можем развивать на протяжении всей жизни. Развивая жизнестойкость, мы можем влиять на то, как мы реагируем на неудачи и как преодолеваем их. Эти характеристики можно разделить на несколько сфер жизни: поведенческую, когнитивную, физическую и социальную.

Как стать более устойчивым?

Устойчивость охватывает 4 основные области. Чтобы развивать устойчивость, можно работать над конкретными навыками в каждой из этих областей:

ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ

Наше поведение влияет на то, как мы реагируем на сложные ситуации и как справляемся с ними ментально. К поведенческим действиям относятся постановка целей, решение проблем и управление временем. Одной из стратегий, широко известных в психологии и бизнесе, является постановка целей по SMART. Устойчивые люди часто ставят конкретные, измеримые, достижимые, реалистичные и ограниченные по времени цели.

КОГНИТИВНАЯ

Наше мышление и установки могут влиять на способность справляться со стрессом и трудностями. Люди с высокой устойчивостью более оптимистичны, имеют внутренний локус контроля и эффективно регулируют свои эмоции. Оптимистичный взгляд на будущее помогает развивать устойчивость, так как он дает позитивное восприятие жизни. Локус контроля также влияет на устойчивость, поскольку наши убеждения и действия определяют, как мы управляем своей жизнью. Фокусируясь на том, что вы можете контролировать, вы переносите локус контроля внутрь себя, что в конечном итоге возвращает вам чувство силы. Способность регулировать эмоции также важна для устойчивости, так как она позволяет вам контролировать эмоциональную реакцию и находить эффективные решения.

ФИЗИЧЕСКАЯ

Хотя устойчивость связана с тем, как мы ментально преодолеваем трудности, она также включает в себя и физические аспекты нашей жизни, которые могут на неё влиять. Это включает в себя уровень энергии (например, сон, отдых), соблюдение здорового режима питания и водного баланса, участие в активностях по уходу за собой и занятия спортом.

СОЦИАЛЬНАЯ

И, наконец, социальный аспект нашей жизни. Люди — социальные существа. Нам важно взаимодействовать друг с другом и выстраивать отношения. Мы также часто полагаемся на других, когда сталкиваемся с трудностями. Наличие поддерживающих контактов может значительно помочь нам в различных аспектах. Это не только повышает удовлетворенность жизнью, но и учит нас:

  • Формировать и поддерживать отношения
  • Проявлять эмпатию
  • Доверять
  • Эффективно общаться

Обращая внимание на эти аспекты своей жизни, вы можете получить множество преимуществ для своего ментального здоровья. Помните, устойчивость — это не постоянная черта. Устойчивость — это возможность развивать свою гибкость и становиться тем человеком, которым вы хотите быть.

Источник: https://www.workplaceoptions.com/au/blog/what-the-buzz-is-resiliency/