Исследования показывают, что менее 25 процентов людей остаются приверженными своим новогодним резолюциям уже через 30 дней. Если вы один из тех, кто сбился с пути, не сдавайтесь. Симона Хорвиц, сертифицированный тренер по здоровью и благополучию в Workplace Options, говорит о том, что исправление курса является ожидаемой частью процесса. Она разбирается в этом, поскольку помощь людям в достижении их целей - ее специальность.
Хорвиц проводит коучинг по телефону для сотрудников по Программе Поддержки Сотрудников, которая предоставляется им со стороны их работодателя. Транстеоретическая модель изменения поведения (ETTM) - один из методов, которые Хорвиц использует, чтобы помочь сотрудникам достичь своих целей. Этот метод начинается со стадии преднамерения или предобдумывания, которая является периодом, в течение которого человек не желает меняться и может не знать, что изменение будет полезным.
Второй этап, этап намерения или обдумывания, начинается, когда люди начинают размышлять, хотят ли они внести какие-либо изменения. Они рассматривают плюсы и минусы, взвешивают затраты и выгоды от возможного изменения образа жизни. По словам Хорвиц, для некоторых людей этот этап может длиться месяцы или даже годы. Большинство ее первоначальных обращений за поддержкой поступают от людей либо на этой стадии, либо на следующей.
«Часть моей работы в качестве куоча на этом этапе заключается в том, чтобы помогать людям определять причины, по которым они хотят достичь своих целей», - объясняет Хорвиц. «Человек может знать, почему для его супруга/и или врача важны эти изменения, но у него может не быть собственной причины. В этих случаях мы фокусируемся на определении того, что имеет ценность, изучаем потенциальное влияние, которое изменение может оказать на то, что ценится больше всего».
В качестве примера Хорвиц приводит случай, когда работодатель мотивировал сотрудницу бросить курить. Если она бросит курить и останется без табака в течение одного года, ее страховая премия будет дешевле для компании. Женщина знала, что ее компания хочет, чтобы она бросила курить, потому что это приведет к экономии средств. Она знала, что ее доктор хочет, чтобы она бросила курить, потому что он беспокоился о ее сердце. Однако, что больше всего имело значение для женщины, так это то, чтобы она была достаточно здоровой, чтобы посетить выпускной внука. На протяжении всего процесса прекращения курения, всякий раз, когда она испытывала желание сдаться, женщина оставалась мотивированной, предвидя, как замечательно было бы присутствовать на выпускном вечере ее внука.
Как только человек определил личную мотивацию к изменениям и решил двигаться вперед, начинается этап подготовки или принятия решения. Хорвиц дает указания по мере того как человек разрабатывает план, который должен состоять из значимых шагов, которые поддаются управлению, измерению и связаны с личными ценностями, определенными на этапе обдумывания. Например, для тех, кто хочет начать бегать после работы, подготовка необходимой для этого экипировки накануне вечером может стать первым шагом. Если цель состоит в том, чтобы найти новую работу, первым шагом может быть обновление резюме.
На четвертой стадии, стадии активных действия, Хорвиц вдохновляет и поддерживает, в то время как человек воплощает план в жизнь. Она рядом, чтобы помочь людям определить, что работает хорошо, а что нет.
«Я действительно подчеркиваю, что этап действия - это про обучение, а не про неудачи, - объясняет Хорвиц. «Неудачи не рассматриваются как неудачи, а скорее являются частью пути».
По словам Хорвиц, важно отметить, что все пять этапов являются гибкими. Людям на стадии активных действий может понадобиться вернуться к стадии обдумывания, возможно, несколько раз. Это признается скорее прогрессом, чем поражением, потому что человек все еще делает шаги к конечной цели.
Заключительный этап - этап закрепления изменений и поддержания. Цель на этом заключительном этапе - помочь человеку достичь самостоятельности - способности оставаться на верном пути без поддержки коуча. А также помимо обсуждения потенциальных ловушек и долгосрочных стратегий, Хорвиц предлагает людям продумать вопросы, например, кто будет все держать под контролем, когда коучинг завершится, какие ресурсы будут доступны в случае неудач.
«Весь цикл можно сравнить с поездкой», - объясняет Хорвиц. «Вы начинаете с определения, куда вы хотите поехать и почему, аналогично этапам предварительного обдумывания и непосредственно обдумывания. Вы начинаете свой путь, как на этапе активных действий, но вы периодически останавливаетесь на заправках и отдыхаете. Эти остановки позволяют вам увидеть, как далеко вы продвинулись, подготовиться к следующему этапу поездки и пересмотреть ваш конечный пункт назначения, чтобы подтвердить, что вы все еще заинтересованы в том, чтобы доехать туда. По пути вы можете встретить препятствие, но это не значит, что вам нужно возвращаться домой. Это просто означает, что вам нужно найти другой маршрут, ведущий к месту назначения».
Оригинал статьи можно прочитать по ссылке:
https://www.workplaceoptions.com/blog/getting-back-on-track-with-your-new-years-resolution/