Блог Inbalansy

"Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире" Марк Уильямс, Денни Пенман.

Это путешествие доступно любому, но у каждого оно будет свое.
Оно поможет:

1. Успокоить разум, чтобы он стал гладким, как зеркальная поверхность озера, мимолетное спокойствие, поймать это чувство✨

2. Смотреть на дурные мысли, как на тучи, плывущие по небу, не гоняться за ними и размахивать руками, чтобы их разогнать. А сесть и наблюдать за этими тучами, смотреть как они плывут и уплывают☁️

3. Поработать с эмоциональным водоворотом. Например, мне страшно и мозг подбирает из памяти воспоминания, когда меня что-то пугало. Так он ищет сходства, чтобы найти способ спастись, это так быстро и неосознанно. Но может засосать в водоворот на день другой🌪

4. Не сосредотачиваться на усталости и грусти, не задавать себе тысячу вопросов (сейчас перечислю их и может стать грустно). Почему мне грустно? Что пошло не так? Что эта грусть мне говорит? Что я сделал не так? Хочется проанализировать, решить проблему такого состояния, а ее решить нельзя, можно почувствовать🤷🏻‍♀️

5. Не избегать неприятных мыслей, а наоборот отнестись к ним с интересом🤓

6. Не забывать, что мысли не являются реальностью, это события происходящие в сознании, и мои мысли - это не я.

7. А чтобы начать путешествие: ‘О чем бы вы ни мечтали, приступайте! В дерзости есть гений, и сила, и волшебство’.