➰Депрессия - это сбой взаимодействия фронтальных и лимбических отделов мозга (это как динамик и микрофон могут фонить)😬
⠀
➰Префронтальная кора управляет эмоциями и желаниями.
⠀
➰Верхняя зона полосатого тела заведует застарелыми привычками. Прилежащее ядро - удовольствиями и импульсами.
⠀
➰Инсулярная кора контролирует эмоции.
⠀
➰Миндалевидное тело отзывается волнениями и тревогой.
⠀
➰Гипоталамус регулирует реакцию на стресс.
⠀
➰Гиппокамп играет важную роль в способности к обучению и памяти. ⠀
Книга как google maps по мозгу. На его работу можно влиять. Выдыхаем 🙇🏻♀️
⠀
В психоэмоциональном устройстве все связано ухххх как: благодарность улучшает сон. Сон снижает боль. Меньше боли - лучше настроение. Настроение снимает тревоги, улучшает внимание и планирование.
⠀
Это помогает быстрее и точнее принимать решения. Это дает удовлетворение и убирает тревожность.
⠀
Это делает вас более благодарным социально и физически активным, что сделает вас более счастливыми.
⠀
Для работы с мозгом и негативным состоянием включаем в жизнь:
〰Физические упражнения
〰Объятия и благодарности
〰Упорядочиваем сон
〰Бываем на солнечном свете
〰Развиваем осознанность - состояние 'здесь и сейчас'
〰Принимаем хорошие, а не самые лучшие решения
〰Если вы склонны к тревогам, сокращаем кол-во вариантов выбора там, где возможно
〰Обращаем внимание на то, что можно контролировать
⠀
И пара цитат: 'В моей жизни было огромное количество ужасных несчастий, большинство из которых никогда не происходило в реальности' Мишель де Монтель 1571 год.
⠀
'Наша жизнь - это поезд, составленный из настроений или ожерелье из разноцветных камней. Если мы посмотрим на них каждый из камушков окрасит все, окружающее нас в свой цвет.' Ральф Эмерсон