Познавательная часть: ➰Депрессия - это сбой взаимодействия фронтальных и лимбических отделов мозга (это как динамик и микрофон могут фонить)😬 ⠀ ➰Префронтальная кора управляет эмоциями и желаниями. ⠀ ➰Верхняя зона полосатого тела заведует застарелыми привычками. Прилежащее ядро - удовольствиями и импульсами. ⠀ ➰Инсулярная кора контролирует эмоции. ⠀ ➰Миндалевидное тело отзывается волнениями и тревогой. ⠀ ➰Гипоталамус регулирует реакцию на стресс. ⠀ ➰Гиппокамп играет важную роль в способности к обучению и памяти. ⠀ Книга как google maps по мозгу. На его работу можно влиять. Выдыхаем 🙇🏻♀️ ⠀ В психоэмоциональном устройстве все связано ухххх как: благодарность улучшает сон. Сон снижает боль. Меньше боли - лучше настроение. Настроение снимает тревоги, улучшает внимание и планирование. ⠀ Это помогает быстрее и точнее принимать решения. Это дает удовлетворение и убирает тревожность. ⠀ Это делает вас более благодарным социально и физически активным, что сделает вас более счастливыми. ⠀ Для работы с мозгом и негативным состоянием включаем в жизнь: 〰Физические упражнения 〰Объятия и благодарности 〰Упорядочиваем сон 〰Бываем на солнечном свете 〰Развиваем осознанность - состояние 'здесь и сейчас' 〰Принимаем хорошие, а не самые лучшие решения 〰Если вы склонны к тревогам, сокращаем кол-во вариантов выбора там, где возможно 〰Обращаем внимание на то, что можно контролировать ⠀ И пара цитат: 'В моей жизни было огромное количество ужасных несчастий, большинство из которых никогда не происходило в реальности' Мишель де Монтель 1571 год. ⠀ 'Наша жизнь - это поезд, составленный из настроений или ожерелье из разноцветных камней. Если мы посмотрим на них каждый из камушков окрасит все, окружающее нас в свой цвет.' Ральф Эмерсон