Для этого может быть множество веских причин. В некоторых случаях это связано с неразрешенными конфликтами в прошлом или ожиданием возможного конфликта. Иногда это страх быть подвергнутым критике. Некоторые ожидают неуместного поведения. Если члены семьи склонны влезать в личные вопросы по деликатным темам, это может вызвать дискомфорт. Возможно, были проблемные истории на прошлых семейных мероприятиях. Когда вы собираете группу людей, которые были более или менее отчуждены друг от друга в течение нескольких месяцев, если не лет, смешивая это с сахаром, алкоголем и высокими ожиданиями, напряженность может возрасти. Возможно, Виктор Борге был прав, сказав: «У Деда Мороза отличная идея: приходить к людям раз в год».
Мы не можем изменить личность наших трудных родственников, а также не можем контролировать поведение других людей. Тем не менее, мы можем создать план того, как мы будем реагировать. Наличие готового краткого ответа в случае, если кто-то попытается спровоцировать спор или заставить вас чувствовать себя некомфортно, может помочь вам лучше контролировать ситуацию. Вы можете прямо сказать, что тема закрыта для обсуждения, перевести разговор на другую тему с помощью юмора или отвлечь внимание.
Исследования в области психофизиологии показывают, что в стрессовых ситуация юмор является более эффективной стратегией, чем формальность и важность. Когда некоторые вопросы кажутся навязчивыми или грубыми, вы можете подумать о том, чтобы ответить остроумным комментарием типа «Мне кажется, нам нужен арбитр, кто знает неплохого?» или «Почему бы нам просто не вызвать друг друга на дуэль?».
Ваш план может состоять в том, чтобы отказаться участвовать в любых неприятных разговорах, которые возникают. Вместо этого вы можете попытаться завести разговор на взаимоприемлемую тему. Например, если вы ожидаете критики в отношении ваших политических убеждений, вы можете сказать: «Я уважаю ваше мнение, но у меня просто другая точка зрения. Но давайте оставим это в стороне и сосредоточимся на том, чтобы хорошо провести время» или «Я ценю ваше мнение, но это, возможно, не лучшее время для обсуждения такой деликатной темы. Давайте наслаждаться временем с семьей».
Неважно как вы решите справиться с неловким моментом, напомните себе, что границы существуют не просто так, и они являются одним из величайших удовольствий взрослой жизни.
В зависимости от обстоятельств в вашем плане может быть предусмотрено, что вы сокращаете время, которое вы проводите на семейных встречах или избегаете встреч с некоторыми сложными для вас членами семьи один на один. Вы можете решить, что не в ваших интересах присутствовать на празднике в этом году. Если это так, дайте себе разрешение поставить свои собственные потребности на первое место.
Если вы решили принять участие в семейном празднике, имейте в виду, что алкоголь может усилить эмоции. Поэтому может быть лучше ограничить употребление алкоголя или пить безалкогольные напитки. Кроме того, если ваш родственник употребляет алкоголь и становится агрессивным, у вас есть возможность лишить его своего присутствия. Это нормально – уходить, если вас заставляют чувствовать себя некомфортно.
В дополнение к разработке плана проведения семейных мероприятий, расставьте приоритеты для вашего благополучия. Практика осознанности, прослушивание музыки и напоминание себе о положительных аспектах - это лишь некоторые из способов, которыми вы можете помочь минимизировать стресс. Также рассмотрите возможность работы с профессиональным консультантом для дополнительной поддержки.
Хотя мы не можем выбирать членов своей семьи, у нас есть свобода выбора, какие отношения с ними строить. Это относится не только к праздникам, но и любым другим дням в году.
*О программе поддержки сотрудников вы можете прочитать в разделе EAP (Программа поддержки сотрудников).
Оригинал статьи можно прочитать по ссылке:
https://www.workplaceoptions.com/blog/surviving-the-holidays-family-edition/