- Не гоните от себя эмоции, они вас все равно догонят и с большими потерями. Дайте им время утром или вечером, возможно, в течение дня, но не все время. Выделите время, когда вы сможете позлиться, переживать или просто опустошенно пребывать в тишине. А в другое время занимайтесь делами.
- Подумайте о значимых для вас людях, коллегах, руководителе, клиентах или других заинтересованных сторонах. Им, наверное, тоже не просто. Они отчасти рассчитывают на вас, вашу помощь. Вы делаете общее дело, важна работа команды. Может быть, осознание вашей значимости, полезности на работе и для окружающих придаст вам сил.
- Подумайте о ваших договоренностях на работе и в жизни. Что важно исполнять регулярно, где ждут вашего участия и решения. Финансовая составляющая в необходимости работать тоже играет свою роль. Наверное, у вас есть обязательства по отношению к своей жизни или близких вам людей.
- Придерживайтесь рутины и повседневных обязанностей. Соблюдайте гигиену и минимальную физическую активность при высокой степени усталости. Проверьте своё расписание встреч, звонков, оставьте самое необходимое.
- Будьте поддержкой другому человеку, даже минимальной. Нам может казаться, что у нас нет сил на заботу о себе, но после помощи другому мы чувствуем себя лучше. Быть рядом и давать друг другу тепло и принятие немного успокаивает. Если я могу быть кому-то такой точкой опоры и спокойствия – это придает мне сил.
- Дышите, медитируйте, позаботьтесь о сне и питании, все, что помогает вашему организму получать необходимый уход и возможность справиться с напряжением. Наблюдайте, где скапливается стресс. Возможно, у вас сильно зажаты плечи или челюсти. Попробуйте упражнения, которые помогают телесно отработать стрессовую реакцию.
- Обращайтесь за поддержкой к коллегам, близким, а также специалистам. Проверьте, какие ресурсы помощи предлагает ваш работодатель. Приходите на организованные вебинары по благополучию и здоровью, звоните в Программу поддержки сотрудников или другие программы.
Вы можете чувствовать огромную неопределённость, потерянность, ощущение «я в ловушке и мне некуда бежать». Как будто потерялись ориентиры, опоры, меняется важность событий, ценность достижений и усилий. Дайте себе время, не принимайте поспешных решений, побудьте в формате автопилот, когда часть работы вы можете выполнять на автоматизме, так как знаете ее очень хорошо.
Автор: Юлия Карасева, основатель и генеральный директор компании Inbalansy.
Ссылка на источник: https://bit.ly/3KXOhNi