‘Your boat goes to the mountain instead of the ocean’. Когда на 33 странице читаешь это, книга становится особенной. ⠀ Если вы сомневаетесь слишком много перед решением, движением куда-либо, наверное, вы на лодке и идете в горы вместо океана🤷🏻♀️ ⠀ Об этом пишет Haemin Sunim в книге Love for imperfect things. ⠀ Он пишет про силу объятий, и сразу хочется верить, что если тебя кто-то обнял тепло, то жизнь твоя продлевается🤗 Может быть, и виртуальные объятья считаются?😛Профессор психологии Университета Сиднея Anthony Grant исследовал, что объятья снижают тревогу, чувство одиночества, снижают уровень гормона кортизол, который вырабатывается при стрессе и снижают давление. Всем срочно обниматься☝🏻 ⠀ Кстати, автор дает одну технику, если вы чувствуете тревогу и беспокоитесь. Надо записать беспокойства в определенном порядке: если то, что вас тревожит еще не случилось - пишите это в конец списка. Посмотрите, что оказалось в начале списка, об этом можно беспокоиться, все остальное решать и тревожиться можно, когда это случится. Проведите жирную линию и посмотрите на случившиеся вещи в начале списка и по ним беспокойтесь. ⠀ Конечно, при волнении можно практиковать дыхание, фокусироваться на вдохе и выдохе. Так интересно, что рекомендуют дыхание, так как дышите вы всегда в моменте, в настоящем - здесь и сейчас☁️ ⠀ Иногда мы беспокоимся по событиям, которые уже случились, важно помнить, что это не воспоминания этого события нас беспокоят, а те эмоции, которые с ним связаны, например, сожаления, разочарования или злость. Поэтому избавляться от воспоминания не стоит, оно тут не причем. Можно попробовать отделить эмоцию от воспоминания.