Автор статьи: Светлана Колосова, психолог компании Inbalansy, руководитель программы поддержки сотрудников
Впереди нас ждет еще два месяца лета: для кого-то это время долгожданных отпусков, для кого-то — стресс после возвращения из отпуска на работу, а кто-то не может взять летом отпуск, чтобы отдохнуть. Как бы то ни было, тревожность и стресс влияют на эффективность в рабочих задачах, а также меньшую вовлеченность. Рассмотрим, как можно использовать летние месяцы с пользой для себя и что эйчары могут транслировать сотрудникам.
Время на природе. Время, проведенное на природе вызывает широкий спектр положительных эмоций, давая возможность в том числе ощутить спокойствие и безмятежность. Лето — отличная возможность исследовать, какие парки, леса есть в доступности дома или офиса.
Неважно, работаете ли вы из дома или в офисе, вы можете попробовать ходить на обед в какой-нибудь парк поблизости, это позволит сменить картинку, переключиться с рабочих задач. Можно повесить на информационные стенды информацию о близлежащих к офису парках со списком кафе, в которых можно взять еду на вынос, либо можно разослать письма сотрудникам с подобной информацией, подкрепив ее данными о том, что время, проведенное на природе, благотворно влияет на ментальное здоровье, снижение стресса и тревожности.
Физическая активность. Можно мотивировать сотрудников создать группу для совместных занятий спортом на свежем воздухе или в офисе, если погода не будет позволять. Так, в некоторых компаниях, например, есть внедренная практика приглашать инструктора для совместных занятий (фитнес, йога, ЛФК и другое). Помимо того, что это отличная возможность добавить больше движения в сидячий образ жизни, что влияет как на улучшение физического самочувствия, так и на снижение тревожности и стресса, такие совместные, не связанные с работой, активности способны сплотить коллектив. Если в компании нет возможности выделить финансы на такие инициативы, в свободном доступе есть онлайн-занятия, в этом случае достаточно будет выделить 30 минут — 1 час, выбрать место для занятий и собрать группу сотрудников, которым это интересно. Физические упражнения на природе — отличный способ проводить больше времени на свежем воздухе, одновременно повышая уровень активности.
Короткие поездки-путешествия. Несмотря на то, что у многих сотрудников нет возможности взять летом отпуск и уехать куда-нибудь из города, все еще остается возможность коротких поездок на 1-2 дня.
Эйчары, руководители отделов или сами сотрудники — энтузиасты могут составить информационную брошюру с перечнем мест, куда можно отправиться летом, чтобы сменить обстановку и с пользой для себя провести выходной день. Такие поездки не обязательно потребуют больших финансовых вложений, во многие места можно доехать на машине, автобусе, электричке. В эту же брошюру могут входить различные мероприятия, которые проходят в городе — экскурсии, выставки, кино, театр и другое.
Внедрение новых офисных ритуалов. Можно придумать на лето тематические дни, когда, например, по пятницам вечером все смотрят какое-то кино, заказывают какую-то еду или обсуждают в формате книжного клуба книгу, никак не связанную с работой. Сюда также можно включить различные челленджи — например, в течение недели ни разу не задержаться на рабочем месте / не писать коллегам по рабочим задачам вне рабочего времени / не отвечать на письма или сообщения вне работы. Это внесет игровой аспект в привычную рутину и может позволить поддерживать баланс работы и личной жизни.
Помимо всего вышенаписанного, есть множество тем, которые могут существенно влиять на ментальное здоровье сотрудников и как следствие — позитивно сказываться на качестве выполняемой работы. При этом это могут быть темы, которые, на первый взгляд, никак не связаны с рабочими задачами. Например, здоровое питание, физическая активность, практики дыхания и другие. Можно приглашать экспертов для проведения небольших воркшопов для сотрудников длительностью 1-1,5 часа. Чтобы понять актуальные для сотрудников темы, можно создать и разослать опросники. Также можно провести опрос среди сотрудников на тему того, кто может провести воркшоп для своих коллег. Часто в компаниях достаточно много сотрудников — увлеченных чем-то экспертов, которые с удовольствием поделятся своим опытом. Так, например, кто-то может поделиться своим путем к здоровому питанию, провести мастер-класс по приготовлению простых и полезных блюд, кто-то может рассказать про планирование полезного меню на неделю, кто-то — поделиться опытом внедрения здоровых привычек в свою жизнь. Этот опыт может быть очень ценен для коллег, в то время как такие активности не будут финансово затратны для компании.
Источник: https://hrmag.ru/upload/documents/HR-wisdom-02-2024.pdf
Впереди нас ждет еще два месяца лета: для кого-то это время долгожданных отпусков, для кого-то — стресс после возвращения из отпуска на работу, а кто-то не может взять летом отпуск, чтобы отдохнуть. Как бы то ни было, тревожность и стресс влияют на эффективность в рабочих задачах, а также меньшую вовлеченность. Рассмотрим, как можно использовать летние месяцы с пользой для себя и что эйчары могут транслировать сотрудникам.
Время на природе. Время, проведенное на природе вызывает широкий спектр положительных эмоций, давая возможность в том числе ощутить спокойствие и безмятежность. Лето — отличная возможность исследовать, какие парки, леса есть в доступности дома или офиса.
Неважно, работаете ли вы из дома или в офисе, вы можете попробовать ходить на обед в какой-нибудь парк поблизости, это позволит сменить картинку, переключиться с рабочих задач. Можно повесить на информационные стенды информацию о близлежащих к офису парках со списком кафе, в которых можно взять еду на вынос, либо можно разослать письма сотрудникам с подобной информацией, подкрепив ее данными о том, что время, проведенное на природе, благотворно влияет на ментальное здоровье, снижение стресса и тревожности.
Физическая активность. Можно мотивировать сотрудников создать группу для совместных занятий спортом на свежем воздухе или в офисе, если погода не будет позволять. Так, в некоторых компаниях, например, есть внедренная практика приглашать инструктора для совместных занятий (фитнес, йога, ЛФК и другое). Помимо того, что это отличная возможность добавить больше движения в сидячий образ жизни, что влияет как на улучшение физического самочувствия, так и на снижение тревожности и стресса, такие совместные, не связанные с работой, активности способны сплотить коллектив. Если в компании нет возможности выделить финансы на такие инициативы, в свободном доступе есть онлайн-занятия, в этом случае достаточно будет выделить 30 минут — 1 час, выбрать место для занятий и собрать группу сотрудников, которым это интересно. Физические упражнения на природе — отличный способ проводить больше времени на свежем воздухе, одновременно повышая уровень активности.
Короткие поездки-путешествия. Несмотря на то, что у многих сотрудников нет возможности взять летом отпуск и уехать куда-нибудь из города, все еще остается возможность коротких поездок на 1-2 дня.
Эйчары, руководители отделов или сами сотрудники — энтузиасты могут составить информационную брошюру с перечнем мест, куда можно отправиться летом, чтобы сменить обстановку и с пользой для себя провести выходной день. Такие поездки не обязательно потребуют больших финансовых вложений, во многие места можно доехать на машине, автобусе, электричке. В эту же брошюру могут входить различные мероприятия, которые проходят в городе — экскурсии, выставки, кино, театр и другое.
Внедрение новых офисных ритуалов. Можно придумать на лето тематические дни, когда, например, по пятницам вечером все смотрят какое-то кино, заказывают какую-то еду или обсуждают в формате книжного клуба книгу, никак не связанную с работой. Сюда также можно включить различные челленджи — например, в течение недели ни разу не задержаться на рабочем месте / не писать коллегам по рабочим задачам вне рабочего времени / не отвечать на письма или сообщения вне работы. Это внесет игровой аспект в привычную рутину и может позволить поддерживать баланс работы и личной жизни.
Помимо всего вышенаписанного, есть множество тем, которые могут существенно влиять на ментальное здоровье сотрудников и как следствие — позитивно сказываться на качестве выполняемой работы. При этом это могут быть темы, которые, на первый взгляд, никак не связаны с рабочими задачами. Например, здоровое питание, физическая активность, практики дыхания и другие. Можно приглашать экспертов для проведения небольших воркшопов для сотрудников длительностью 1-1,5 часа. Чтобы понять актуальные для сотрудников темы, можно создать и разослать опросники. Также можно провести опрос среди сотрудников на тему того, кто может провести воркшоп для своих коллег. Часто в компаниях достаточно много сотрудников — увлеченных чем-то экспертов, которые с удовольствием поделятся своим опытом. Так, например, кто-то может поделиться своим путем к здоровому питанию, провести мастер-класс по приготовлению простых и полезных блюд, кто-то может рассказать про планирование полезного меню на неделю, кто-то — поделиться опытом внедрения здоровых привычек в свою жизнь. Этот опыт может быть очень ценен для коллег, в то время как такие активности не будут финансово затратны для компании.
Источник: https://hrmag.ru/upload/documents/HR-wisdom-02-2024.pdf