Запланируйте поездку на выходные.
Путешествие не обязательно должно быть летней традицией. Планируйте поездки осенью в свои любимые места в стране или за рубежом. Находите поездки, которые будут и дальше способствовать вашей жажде приключений, поездки, которые будут будоражить вас и дадут вам повод с нетерпением их ждать. Планирование таких путешествий на выходные, чтобы подзарядиться энергией, будет способствовать восстановлению сил. Убедитесь, что вы тщательно организовали свой маршрут выходного дня с новыми занятиями во время поездок. Поездки на выходные дадут вам и вашей семье возможность сблизиться, и это будет отличный способ отдохнуть от напряженного времени на работе или в школе.
Подготовьте свой сад к осени.
Лето может закончиться в сентябре, но вы все равно можете использовать солнечный свет для выращивания и ухода за садом. Наполнение вашего сада всесезонными растениями и яркими цветами может улучшить ваше настроение. Выращивание трав и овощей, которые можно собирать осенью, - отличный способ провести время на природе. Изучите и приготовьте новые или традиционные рецепты из свежих сезонных трав и овощей. Осеннее садоводство — это терапевтическое хобби, которое может успокоить ваш разум и отвлечь от плотного графика.
Наведите порядок и организуйте пространство у себя дома.
Уборка не должна быть летней рутиной. Регулярно убирать в доме - хорошая привычка. Дома людей забиты старыми, неиспользованными вещами и одеждой, что может вызвать беспокойство. Это терапевтическая практика, позволяющая содержать дом в чистоте и порядке. Освободите место, убрав в доме и избавившись от одежды или предметов домашнего обихода, которыми не пользуетесь. Подумайте о продаже или передаче неиспользованных вещей в местный благотворительный или благотворительный магазин. Раздача таких вещей может принести пользу не только вам, но и другим людям. В конце года, например осенью и зимой, ваша старая одежда и вещи могут быть полезны нуждающимся.
Составьте список для чтения
В то время как все любят поваляться на пляже с романом, чтение - это хобби, которым можно заниматься круглый год. Подготовьте список своих любимых романов, которыми вы можете наслаждаться в свободное время или в ежедневных поездках на работу. Если у вас нет времени на чтение, аудиокниги - это удобный способ слушать любимые истории, выполняя одновременно несколько задач. Будь то художественная или документальная литература, чтение может быть очень полезно для вашего психического здоровья. Чтение помогает отвлечься от повседневных забот. Найдите тихое место, где никто не будет вас отвлекать, например местный парк или тихое место в доме, чтобы почитать. Присоединение к читательскому клубу также может дать вам мотивацию, необходимую для того, чтобы начать работу со списком чтения.
Практикуйте медитацию и осознанность.
Ключевая стратегия преодоления летней хандры - оставаться в настоящем моменте, медитируя и практикуя искусство осознанности. Медитация - отличная возможность, которая помогает людям практиковать осознанность. Слишком далеко идущие мысли или беспокойство о прошлом вызывают тревогу. С помощью медитации вы можете практиковать контроль, концентрируясь на глубоком дыхании, расслабляя разум и тело. Медитация и осознанность могут помочь сосредоточить ваше внимание на настоящем моменте. Рекомендуется попробовать медитировать рано утром, чтобы подготовить разум и тело к предстоящему дню. Если вы не жаворонок, вы можете практиковать медитацию в конце дня, чтобы поразмыслить над прошедшим днем и найти, за что можно быть благодарным.
Проведите детокс с помощью здорового питания.
Тела людей наполнены множеством токсинов, связанных с нашими повседневными привычками. Летом вы могли наслаждаться любимыми солеными блюдами и сладкими закусками. Нездоровое питание может нанести вред вашему телу и разуму. Важно придерживаться чистого и здорового питания, которое содержит все основные макро- и микроэлементы. Отличный способ начать новый распорядок дня - сначала очистить свое тело. Сосредоточьтесь на здоровой пище с ингредиентами и суперпродуктами, богатыми белками, полезными жирами, витаминами и минералами. Чистая и здоровая еда улучшает физическую и умственную работоспособность: так же, как двигатель автомобиля работает более плавно, когда он сжигает чистое и лучшее топливо, ваш метаболизм будет протекать более гладко и дольше при последовательном и сбалансированном, здоровом питании.
Заключение.
Планирование времени, чтобы наслаждаться тем, что приносит вам радость, поможет вам сохранить баланс между работой и жизнью, а также может быть полезным для улучшения вашего психического и физического благополучия. Внимательно относитесь к своим мыслям и старайтесь не зацикливаться на ненужных негативных мыслях о людях или прошлых ситуациях. Вы можете избавиться от ненужного беспокойства по поводу неопределенного будущего, сосредоточившись на настоящем моменте. Связь с другими людьми дает ощущение смысла; Уделяйте время тем, кто для вас важен. Всегда помните о своем питании, так как это необходимо для улучшения физической и умственной работоспособности. Убедитесь, что вы питаете свое тело сбалансированной едой, содержащей все основные группы продуктов, и дайте своему организму достаточно времени для отдыха и сна, чтобы должным образом восстановиться после долгого рабочего дня. Эти приемы помогут поднять ваш боевой дух перед предстоящим осенним и зимним сезоном.
О программе поддержки сотрудников вы можете прочитать в разделе EAP (Программа поддержки сотрудников).
Оригинал статьи можно прочитать по ссылке:
https://www.workplaceoptions.com/blog/six-ways-to-extend-that-summer-holiday-feeling/