- Что это такое – забота о себе?
- Забота о себе - это постоянный процесс заботы о своем теле и уме. Это про то, чтобы разрешить себе сфокусироваться на своих потребностях. Так часто мы погружаемся в то, что нужно окружающим и пренебрегаем своими потребностями.
- Какие признаки того, что человек должен сосредоточиться на заботе о себе?
- Выгорание является основным признаком. Когда родитель, воспитатель, сотрудник отдает всю свою энергию и ресурсы кому-то или чему-то другому, они в конечном итоге начинают выгорать. Люди, которые говорят «я должен…» или «у меня нет времени на…», как правило, не выделяют время, чтобы позаботиться о своих собственных потребностях.
- Почему люди склонны пренебрегать заботой о себе?
- У некоторых людей есть хорошие намерения практиковать заботу о себе; они знают, что это важно, но это попадает в конец их списка дел. Есть люди, которые придерживаются неверного представления о том, что забота о себе – это эгоистично. Другие считают заботу о себе роскошью, на которую у них нет времени или которую они не заслуживают.
- Как убедить людей в обратном?
- Я делюсь с людьми научными знаниями о заботе о себе. Исследования показывают, что телу и разуму необходима перезагрузка. Те, кто практикуют заботу о себе, мыслят более ясно и становятся более сосредоточенными, делают меньше ошибок и думают более критично. Люди на самом деле становятся более продуктивными, потому что они находят время для себя.
- Есть ли какие-либо другие препятствия, которые необходимо помочь людям преодолеть, когда дело доходит до практики заботы о себе?
- Это должно быть приоритетом. Если вы будете ждать, пока у вас появится время, вы никогда не будете это делать. Я призываю людей включить это в свое расписание. Даже если это всего лишь пять минут.
- Что необходимо делать, чтобы начать?
- Это действительно очень индивидуально. Важно найти то, что работает для вас. Спросите себя «Что меня расслабляет? Что восстанавливает мои ресурсы?»
- Приведите примеры заботы о себе.
- Если говорить про физическое здоровье, то это про то, чтобы запланировать поход к врачу. Когда дело доходит до еды, это про то, чтобы выбирать полезное. Упражнения, даже если это просто ходьба, являются отличным примером заботы о себе. Эмоционально забота о себе начинается с сострадания к себе. У многих людей, с которыми я работаю, очень критический внутренний голос. Окружение себя позитивными, поддерживающими людьми является еще одной формой заботы о себе. Установление границ, выделение времени для творчества или духовности, отстаивание себя ... все это примеры заботы о себе.
О программе поддержки сотрудников вы можете прочитать в разделе EAP (Программа поддержки сотрудников).
Оригинал статьи можно прочитать по ссылке:
https://www.workplaceoptions.com/blog/understanding-self-care-a-q-a-with-emily-dolan-bsw-msw-rsw/