Гибкий Ум
Онлайн-программа по профилактике эмоционального выгорания, основанная на развитии осознанности сотрудников
Знакомы ли вам подобные проблемы?
Сотрудники жалуются на профессиональное выгорание (а если не жалуются, то выглядят такими)
Повышенная многозадачность, неопределенность и изменения приводят к эмоциональному и физическому истощению
Рабочие встречи проходят в эмоционально заряженной обстановке, сотрудники плохо слышат друг друга
Мотивация и вовлеченность сотрудников снижена
Все это признаки синдрома эмоционального выгорания на рабочем месте, который ВОЗ в 2019 году внесла в Международный классификатор болезней.
Мы предлагаем обучающую онлайн-программу по профилактике эмоционального выгорания на рабочем месте. В рамках данной Программы сотрудники научатся простым техникам развития внимательности и саморегуляции. Это базовые навыки, которые помогают людям стать более внимательными к себе, работе, друг другу и научиться справляться со стрессом.
Программа состоит из трех
последовательных блоков
Блок 1:
Фокус-менеджмент
Внимание, пожалуй, – самый важный актив современного человека. За него борется телевидение, соцсети, бренды.

  • Как осознанно управлять фокусом внимания?
  • Как фокусироваться только на самом важном и быть действительно включенным в то, чем ты занят?
  • Как не растрачивать свое внимание и меньше уставать?

В 2000 году ученые из Гарварда опубликовали исследование, в котором заявили, что в среднем 47% времени ум человека блуждает. Это было до повсеместного появления мобильных телефонов и соцсетей.

Результат для ваших сотрудников:

Развитие способности удерживать внимание на чем-то одном и, как следствие, меньшая утомляемость сотрудника и большая эффективность в работе над задачей.
Блок 2:
Экология мышления
Наш ум обладает невероятной силой. Наше мышление буквально определяет мир, в котором мы живем.

  • Как построить действительно дружеские отношения со своим умом?
  • Как увидеть отжившие ментальные шаблоны и создать новые здоровые паттерны мышления?
  • Как сделать ум гибким и работоспособным и не уставать от собственных мыслей?

Согласно исследованию 2005 года, проведенного Национальным научным фондом США, в среднем человек продумывает от 12 000 до 60 000 мыслей в день. 80% из них негативны и основаны на страхе. Лишь 15% наших мыслей относятся к делу и задаче, которой человек занят, остальное – это шум из прошлого и будущего и внутренние диалоги.

Результат для ваших сотрудников:

Развитие способности видеть новые возможности, повышение креативности сотрудников, снижение негативизма и цинизма в отношении профессиональных обязанностей.
Блок 3:
Эмоциональная стабильность
Эмоции делают нашу жизнь красочной и разнообразной, однако излишняя эмоциональная реактивность может стать источником проблем и отвлечений.

  • Как научиться видеть триггеры, запускающие автоматические реакции и деструктивное поведение?
  • Как развить зазор между триггером и реакцией?
  • Как научиться быть со своими эмоциями, проживать их, не раздувать и не блокировать?

Ученые установили, что в среднем эмоции живут 90 секунд. Однако некоторые из них сопровождают нас годами. Мы можем научиться работать со своими эмоциями без подавления и увлечения ими. Просто быть с ними и видеть в них важные послания для роста нашей личности.

Результат для ваших сотрудников:

Оздоровление эмоционального климата в команде, развитие способности слышать друг друга, снижение эффекта «залипания» на проблеме, повышение способности принимать эмоции и строить значимые отношения.
Каждый блок включает
Обучающий вебинар
Длительность 3 часа: две сессии по 1,5 часа с перерывом 20 минут
Три практических занятия с инструктором в Zoom
Длительность 1 час
Методические материалы для самостоятельной практики
Аудиомедитации и подкасты
Поддержка участников в телеграм-канале
Продолжительность каждого блока — 1 неделя
Программу проводит
Ирина Кузнецова
Многолетний опыт собственной практики. С 2011 года проводит обучающие занятия по практикам осознанности.

Обучалась у признанного мастера тибетской медитации Мингьюра Ринпоче и других выдающихся учителей тибетской традиции. Прошла подготовку в международном центре медитации Тергар в качестве инструктора.

Ежегодно проходит дополнительное обучение инструкторов международного центра Тергар в разных странах мира.

Проводит семинары, ретриты, поддерживающие групповые и индивидуальные занятия в Москве и Санкт-Петербурге.

В профессиональной жизни более 15 лет занималась маркетингом, создавая новые бренды, стратегии, занимаясь продвижением компаний.